منتدى نور الاسلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اهلا بكم
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولاللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... Rahma.hooxs
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» من انا
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالإثنين يناير 26, 2009 2:44 pm من طرف زائر

» زفاف في الجنة.....
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يوليو 20, 2008 11:26 pm من طرف abdoaly2

» نصائح تهمك
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 24, 2008 10:34 pm من طرف sami walid

» برنامج كشف الكذب مع الكراك (اكدب و هو يكشف كدبتك ) نادر جدا
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 22, 2008 8:58 pm من طرف رحمه

» فى مديخ المصطفى --بورده البوصيــــــرى
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالخميس يونيو 12, 2008 2:19 pm من طرف رحمه

» غادرنى ان شئت
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 11, 2008 11:36 pm من طرف abdoaly2

» خواطر ايمانيه
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 11, 2008 11:33 pm من طرف abdoaly2

» قصه تدمع لهااااااا العين ويقشعر لها ااااا الجسد
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 11, 2008 11:30 pm من طرف abdoaly2

» كل عضو يجب ان يعرف عن نفسه هنا
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالإثنين يونيو 09, 2008 11:53 pm من طرف abdoaly2

» نصيحه لكل بنت و فتاه
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 08, 2008 10:47 pm من طرف abdoaly2

» قلب فى المـــــــــــــــــزاد
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 08, 2008 10:39 pm من طرف abdoaly2

» ترحيب
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 08, 2008 10:26 pm من طرف abdoaly2

» لغز ليس بسيط وليس صعب؟
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 10:06 pm من طرف brahim

» دور الإسلام في إصلاح النصرانية
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 9:39 pm من طرف رحمه

» مقترحات لشهر رمضان
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 7:18 pm من طرف رحمه

» كيف تتعامل مع افراد اسرتك
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 7:16 pm من طرف رحمه

» مساوئ النوم على البطن
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 7:13 pm من طرف رحمه

» علاج التسوس
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 7:10 pm من طرف رحمه

» تسوس الاسنان
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 7:09 pm من طرف رحمه

» (( كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟ ))
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 7:05 pm من طرف رحمه

» الفشل الكلوي
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 7:02 pm من طرف رحمه

» النحافة أسبابها وعلاجها
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 7:00 pm من طرف رحمه

» اللياقة البدنية عند الرجال والنساء.........
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 6:58 pm من طرف رحمه

» العنف الاسري..
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 6:56 pm من طرف رحمه

» شرب الماء بسرعة يسبب الصداع وله مخاطر اخرى كثيرة
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 6:53 pm من طرف رحمه

» الغذاء الصحي
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 6:49 pm من طرف رحمه

» ربيع الطيور
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 6:41 pm من طرف رحمه

» الله
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 6:40 pm من طرف رحمه

» الصديق البخيل
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 6:38 pm من طرف رحمه

» رثاء القدس
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 6:37 pm من طرف رحمه

» أخي أنت حرٌّ
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 6:36 pm من طرف رحمه

» مسلمون
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 6:35 pm من طرف رحمه

» بمادا اكرم الله تعالى امة محمد ص و فضلها عن غيرها?
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 6:31 pm من طرف رحمه

» أشعار الامام الشافعي (رضي الله عنهُ )
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 6:27 pm من طرف رحمه

» قصيدة عن الرسولنا الكريم في المناجاة وعرض الحاجاة
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 6:24 pm من طرف رحمه

» القصيدة المحمدية
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 6:20 pm من طرف رحمه

» أيها المهموم :
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 6:18 pm من طرف رحمه

» عذرا رسول الله
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 6:16 pm من طرف رحمه

» بك استجير....
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 6:13 pm من طرف رحمه

» ((عتاب الى صديق ... وجار))
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 6:11 pm من طرف رحمه

» فتاة ترى مقعدها في النار
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 5:56 pm من طرف رحمه

» قصة فتاة تتحدى الله .....!
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 5:55 pm من طرف رحمه

» معركة أحد
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 5:52 pm من طرف رحمه

» السواك..... السجائر...
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 5:51 pm من طرف رحمه

» كيف تبني نفسك
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 5:49 pm من طرف رحمه

» أهل القرآن هم أهل الله فهل انت منهم
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 5:47 pm من طرف رحمه

» ثلاث حروف تهز القلوب
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 5:46 pm من طرف رحمه

» وصايا اسلامية
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 5:45 pm من طرف رحمه

» ألفاظك ... هل هي مناسبة لتربية طفلك ؟
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 5:44 pm من طرف رحمه

» نصف ساعة قضاها هذا الشاب بين أهل القبور !!
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 5:42 pm من طرف رحمه

» موقف مؤلم اجعل به رسالة الى كل الاباء والامهات
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 5:41 pm من طرف رحمه

» تقارير رياضية 2
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 5:38 pm من طرف رحمه

» تقارير رياضية1
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 5:36 pm من طرف رحمه

» كيف تكون سعيدا
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 5:33 pm من طرف رحمه

» كيف تحافظ على صلاة الفجر
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 5:31 pm من طرف رحمه

» ومن يبتغ غير الإسلام دينا فلن يقبل منه
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 5:04 pm من طرف رحمه

» حاجة المسلمين إلى تعلم فقه التمكين
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 5:03 pm من طرف رحمه

» أيها الراحلون
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 5:02 pm من طرف رحمه

» التوقف عن التدخين
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 5:00 pm من طرف رحمه

» الصلاة في الانابيب
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 4:59 pm من طرف رحمه

» التهاون في الصلاة ( قصة مؤثرة)
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 4:57 pm من طرف رحمه

» نورة والفستان الوردي
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 4:56 pm من طرف رحمه

» توبة رجل على يد ابنته الصغيرة
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 4:54 pm من طرف رحمه

» هل زرتم القبور يوما؟
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 4:53 pm من طرف رحمه

» عظماء دافعوا عن الرسول صلى الله عليه وسلم
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 4:50 pm من طرف رحمه

» حب الوالدين
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 4:47 pm من طرف رحمه

» المراة المبشرة بالجنة
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 4:46 pm من طرف رحمه

» التفاح حرام
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 4:44 pm من طرف رحمه

» انين الليل
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 4:43 pm من طرف رحمه

» الحياء من الايمان
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 4:40 pm من طرف رحمه

» أختي المسلمه هل تحاسبين نفسك ؟
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 4:38 pm من طرف رحمه

» الى كل فتاة غير محجبة
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 4:34 pm من طرف رحمه

» صناعة الحياة
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 4:33 pm من طرف رحمه

» نصائح دينية
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 4:32 pm من طرف رحمه

» حلوى بالفواكه
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 12:15 am من طرف zahrae

» نكت*نكت2
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 11:22 pm من طرف رحمه

» نكت*نكت1
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 11:22 pm من طرف رحمه

» الاحمقان
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 11:15 pm من طرف رحمه

» أحد البخلاء
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 11:13 pm من طرف رحمه

» لغز دكاء وليس قوة
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 7:42 pm من طرف رحمه

» لغز
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 7:37 pm من طرف رحمه

» الغاز شيقة
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 7:33 pm من طرف رحمه

» هل هو موجود
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 7:30 pm من طرف رحمه

» حل اللغز
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 7:28 pm من طرف رحمه

» اسهل لغز
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 7:23 pm من طرف رحمه

» لغز بسيط
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 7:20 pm من طرف رحمه

» اسئلة عامة للاذكياء
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 7:12 pm من طرف رحمه

» من يحلها هو الاذكى
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 6:52 pm من طرف رحمه

» من اكون
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 6:47 pm من طرف رحمه

» اين انت يا ذكي
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 6:42 pm من طرف رحمه

» لغز....جريمة قتل ام انتحار
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 6:39 pm من طرف رحمه

» لغز للعباقرة
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 6:37 pm من طرف رحمه

» ثماني مهمَّاتٍ على طريق الجنة
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 6:27 pm من طرف رحمه

» التعرض للمطر عند نزوله
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 6:24 pm من طرف رحمه

» عيادة المريض
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 6:23 pm من طرف رحمه

» أحكام الجنائز:
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 6:22 pm من طرف رحمه

» سنة الدعاء لأهل القبور مع رفع اليدين
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 6:21 pm من طرف رحمه

» ماذا يقول وقت السحر إذا كان مسافرا
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 6:20 pm من طرف رحمه

» في السفر
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 6:19 pm من طرف رحمه

احلى الالبومات
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
منتدى

 

 اللياقة البدنية عند الرجال والنساء.........

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رحمه
احلى فريق
احلى فريق
رحمه


انثى
عدد الرسائل : 249
العمر : 34
الموقع : www.raham.com
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : عادي
تاريخ التسجيل : 01/05/2008

اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... Empty
مُساهمةموضوع: اللياقة البدنية عند الرجال والنساء.........   اللياقة البدنية عند الرجال والنساء......... I_icon_minitimeالأحد يونيو 01, 2008 6:58 pm

مفهوم اللياااقة البدنية:

يختلف مفهوم اللياااقة من شخص لآخر
مثلا الشخص الرياضي يجب عليه أن يتحمل الجهد العضلي مهما كانت مدته
إضافة إلى أداء النشاط الرياضي المطلوب منه

أما بالنسبة للشخص العادي فلا يلزمه ما يكون على الرياضي
لكن لابد من المقدرة على القيام بأعباء الحياة اليومية بدون أي تعب أو إرهاق مع أخذ الاعتبار القيام بأشياء طارئة عند اللزوم لكن دون الضرر بالصحة .


عناصر االلياااقة ااالبدنية يمكننا اختصااارها فيما يلي :

• العضلات ( قوة، مرونة).
• الجهاز الدوري التنفسي.
• الوزن والتركيب الجسماني.
• الوافق العضلي العصبي.


طرق معرفة قياس اااللياقة البدنية :

هناك طرق عديدة لقياس لياقتك البدنية تستخدم في تقييم الجهاز القلبي وتتم تلك العمليات في المختبرات الفسيولوجية وذلك باستخدام :

1. إختبار السيرك المتحرك Treadmill
2. إختبار الجهد بالدراجة الثابتة Bicycle Ergo Meter

أيضا هناك طرق لقياس اللياقة القلبية التنفسية أو اللياقة الهوائية
نذكر على سبيل المثال قياس الزمن لجري مسافة كيلو أو كيلو ونصف , أو قياس الجري لمدة 20 دقيقة وبهذه الطريقة يمكننا قياس مقدرة الجسم على أخذ ونقل الأكسجين إلى الأنسجة والعضلات



أثبتت الدراسات الحديثة أن االرياضة البدنية تفيد الجسم وتؤدي إلى :

1. تخفيض نسبة الإصابة بداء السكري
2. التحكم بشكل أفضل بنسبة سكر الدم
3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكوليسترول
4. المحافظة على الوزن
5. التقليل من خطر الإصابة بالبرد
6. تصبح الذاكرة أفضل
7. أيضا النوم براحة
8. تقليل الإصابة بالمفاصل والمحافظة عليها
9. زيادة الثقة بالنفس
10. التقليل من الضغوطات والتوتر وتصبح أفضل تحكما بها


هذه قائمة بالنشاطات التي تغنيك عن الرياضة العادية إذا لم تنتظم في رياضة معينة فباستطاعتك عمل التالي :

1. امشي ثم امشي ثم امشي حتى تتعرف على متعة المشي في كل وقت وكل مكان .
2. إستخدم الدرج ولا تستخدم المصاعد إبدأ أولا بالنزول ثم الصعود , حتى تتحمل على الصعود والنزول دون استخدام المصعد
3. عندما تريد الذهاب إلى أي مكان أوقف سيارتك لمسافة معينة واذهب إلى المكان الذي تريد .
4. عندما تتحدث إلى الهاتف لا تجلس , تحرك قليلا وامشي , قف بشكل سريع
5. عندما تعد/ين , استغل/ي الوقت للحركة حول المطبخ , أيضا لا بأس بالتمارين الخفيفة
6. قم ببعض أعمال المنزل من تنظيف للأرضية وترتيب للغرفة وغيرها من الأعمال المنزلية
7. اغسل/ي ملابسك بنفسك
8. اعتن/ي بالأشجار الموجودة في منزلك , أيضا رياضة ممتعة
9. إغسل سيارتك بنفسك
10. العب والهو مع أطفالك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://rahma.hooxs.com
 
اللياقة البدنية عند الرجال والنساء.........
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نور الاسلام :: منتدى المجتمع والاسرة-
انتقل الى: